dobre cwiczenia na

[...] się jeść ,intuicyjnie', z umiarem. Zresztą- co mam się pilnować na i tak już ,restrykcyjnej' diecie. Stan zdrowia: Ogółem dobry, mam wysoką odporność, krążenie nawet za dobre-jest mi wiecznie gorąco i pocę się na całym ciele, jednak głównie na twarzy-co dla mnie jako kobiety jest naprawdę wstydliwe i uciążliwe. Jeżeli chodzi o trawienie, co [...]

[...] mam pewien problem. Otóż, mój staż to około 2 lata przemyślanych treningów w domowych warunkach (plany Mawashiego i różne kombinacje), na tych planach udało mi się zrobić dobre ok 15kg, z 68kg na 82kg i na tym się zatrzymałem, wiadomo jak to w domowych warunkach, obciążenie marne itp. Postanowiłem udać się na siłownię i zrobić jakiś 6tyg cykl [...]

[...] trening FBW ktory ja stosuje sobie przez wakacje miedzy redukcja a masa na podbudowanie wytrzymalosci sa tam wszystkie cwiczenia zlozone i ja po sobie widze naprawde bardzo dobre efekty i zonie tez tak bym zaproponowal Trening 3x tygodniu 1.przysiad ze sztangą+uginanie nog leżąc 3x12 (czterogłowy i dwógłowy) 2.wiosłowanie sztangą 3x12 [...]

[...] typu Cola. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: wiem że to śmieszne ale mam wrodzony wstręt do warzyw. Stan zdrowia: b.dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,ćwiczenia domowe, od stycznia siłownia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Animal Cuts Czy możliwe jest [...]

Witam, Trochę skakałem po forum, jednak nie mogłem znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Przygodę z siłownią (domową) zacząłem na dobre jakieś pół roku temu, moim celem jest nabranie trochę masy i uzyskanie chociaż w miarę przyzwoitej sylwetki. Jednak nie jestem w stanie ułożyć sobie porządnego planu dostosowanego do mojego wieku i [...]

[...] Roznie to bywa. Ogolnie staram sie zjesc 4-5 razy dziennie. Prosze o powazne odpowiedzi. Jezeli robie jakis karygodny blad to tylko i wylacznie dlatego, ze dotychczas mialem dobre efekty i zalozylem, ze po co zmieniac cos co dziala. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: beztluszczowa masa Staż [...]

[...] i ułożyłem ale nie wiem czy dobry. moja waga 93 kg łapa 44 brzuch 92...wiek 24 lata suple jakie mam to mutant,kretka ,bcaa 100 tab mety co do diety to staram sie jesc dobre rzeczy typu tunczyk piersi ryze kasze twarogi jajka. PONIEDZIALEK KLATA 5 CWICZEŃ [...]

[...] zacznę robić treningi siłowe tj. połączenie cardio i treningu siłowego przy użyciu hantli (tak wiem brzmi to głupio dla ludzi, którzy chodzą na siłownie ale opinie są bardzo dobre). Program nazywa się Focus T25, 5 treningów tygodniowo, każdy po 25 minut - zero przerw, a ta siłowa faza to hybryda cyklu Gamma i Beta. Teraz moje pytanie, czy jest to [...]

[...] ale już dodałam ćwiczenia ograniczyłam inne rzeczy które jadlam (słodycze, słodkie napoje) i nic 5. Czasem rozbijam obiad 440 kcal na 2 posiłki o 15 i 17 - nie wiem czy to dobre?? Czy lepiej zjesc osobno pierw warzywa z kasza i troche miesa a potem tylko warzywa i mieso czy mozna razem Ćwiczenia: AEROBY zazwyczaj 4 razy w tyg po 55-60min teraz [...]

[...] brązowym i jakieś warzywa. Po treningu twaróg, a kolacja jakaś lekka która pozwoli mi nie być głodnym rano. Tak wygląda zazwyczaj moje odżywianie w ciągu dnia, czy jest dobre? Jeśli będe miał jeszcze jakieś pytania to napiszę tutaj, może nawet wrzucę zdjęcia sylwetki do oceny. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi i wszystkiego najlepszego w [...]

[...] gdy plan opiera się na samych podstawach? Czy zastosowanie jedynie tygodnia-dwóch celowego roztrenowania między kolejnymi cyklami załatwi sprawę? Dotychczas przyrosty były dobre, ale wolałbym się upewnić co do tej zmiany ćwiczeń/treningu, aby zapał do siłowni wykorzystać na 100%. tu rozpiska FBW, jeden zestaw 3x tydzień: 1. Przysiad 3x 2. [...]

Mój trening Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac temu i sa dobre efekty gdyz stracilem 7 kg wazylem 90kg a teraz mam 83. Od miesiaca robie FBW 3 razy w tyg. Cwicze w domu, do dyspozycji mam skakanke, sztangielki, raczki do pompek a to moj trening Niedziela, Wtorek, Czwartek : Rozciaganie 10 min skakanka A Klatka : pompki boczne 3 x 10 [...]

[...] te 4kg+ :) do treningu bedzie dieta ktora trener rozpisze mi na dniach + odzywki : supr mass - firma hi-tec amino anabol - firma hi-tec oraz witaminy od a do z (czy to dobre srodki)? do diety trener pytal czego nie lubie powiedzialem ze mleka lecz jezeli bedzie trzeba to sie zmusze powiedzial ze niekoniecznie ze mozna zastapic mleko woda - [...]

[...] stack:storm,clout,mono universal,crack,horse power, orotine kaizen. krety sa juz ruszane bo robilem cykle od wrzesnia ale do cyklu na ph moge je zostawic i dodac. prosze o dobre i skuteczne srodki z opisem co kiedy i ile. Wiem ze przy ph Clomed,hepatil, tribula,mineraly+elektro+witaminy trzeba kupic. tylko nie wiem kiedy mialby to brac,jakie sa [...]

[...] ciężar i robie ok 6-8 powtórzeń, później ciężar w dół ilość w górę. Wiem że teoretycznie trochę na to za wcześnie ale ciężary nie są duże, pomaga mi bardziej doświadczony kolega no i daje to dobre efekty. Załączam zdjęcie robione tydzień temu, co miesiąc będę dawał kolejne dla pokazania efektów- mam nadzieje że będzie coś widać :) pozdrawiam!

[...] domowa tzn. co mozna zrobic w domu na te partie miesni? sprzet jakim dysponuje to sztanga po bracie :D , obwazniki na nogi takie jakby do biegania.. sztangielki 3kilo i dobre checi cwiczenia beda wykonywane 2 razy w tygodniu po 1 godzinke jakby ktos byl na tyle mily i odrazu wklejal zdjecia badz gify cwiczenia bylo by wogole juz wspaniale :D [...]

[...] WYSOKOŚCI PĘPKA: 73cm OBWÓD TALI 60 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? dobre samopoczucie, lepsza wersje siebie, szczuple uda i biodra;) ****STAN ZDROWIA***************************************** idealny CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE [...]

Ćwicze już jakieś dobre pól roku(regularnie) zaczynałem od treningu obwodowego ACT który ukończyłem i wziołem sie za trening dla średnio zaawansowanych - tego też zrobiłem 5 tygodni ale ostatnie dni poprostu wydały mi sie słabe i w ogóle nie czułem takiego zmęczenia jakie powinno być(tak jak na początku że aż mnie telepało);/ dorzuciłem wiec [...]

Trochę o mnie: 25 lat, około 115 kg, 191 cm wzrostu staż treningowy: dobre 5 lat, przerwy wyłącznie na "roztrenowanie" rekordy zeszłoroczne: przysiad: 170 kg MC: 220 kg WL: 140 kg Planowałem sobie porządny cykl na siłę na jakieś 8-10 tygodni, ale niestety plany zawodowe i wyjazdy służbowe zmusiły mnie do nieco "panicznego" przeformułowania planów. [...]

[...] Przy robieniu masy byloby to Xx8-10. W treningu na plecy + triceps mam profesionalna silke wiec moge zastapic wioslowanie sztanga sciaganiem linki dolnego wyciagu, bedzie to dobre ? W ogole co powinienem tu zmienic ? Poniedziałek: Klata+biceps (cwiczenia wykonywane z progresem) -wyciskanie płaskie 5x5 + 1 rozgrzewkowa -wyciskanie skos gorny 3x6 [...]